不眠への効果

高麗人参の効果

目覚めが良い女性

高麗人参は、不眠にも効果的な作用を及ぼします。
高麗人参に含まれるサポニンは、ホルモンバランスを整え、精神や神経を沈静化します。それによってストレスへの抵抗力が高まり、悩みやイライラで眠れないときも、気持ちを穏やかにしてくれます。
さらに自律神経の副交感神経を刺激し、よりよい眠りへと導いてくれます。つまり、高麗人参には不眠を根本から改善する効果が期待できるのです。
また、自律神経の働きが改善されることによって、夜中に何度もトイレに起きることもなくなり、しっかりと眠ることが出来るといった作用もあることが分かっています。

不眠の豆知識

厚生労働省が行った調査にでは、睡眠に関して悩みを抱えている人は20%いるといわれています。つまり、5人に一人の割合で何かしら睡眠で困っているという結果が出ているのです。
中でも「朝起きても、熟睡感がない」「朝早く目覚めてしまう」「夜中に何度も目覚めてしまう」などの悩みが多く、加齢とともに不眠にまつわる悩みが増えていくことも明らかになりました。
不眠の原因として挙げられるが、24時間型の社会に変貌したことや、ストレスの増大などによって現代病の1つとして上げられるまでになりました。
大きな不調を招いてしまうまでに、睡眠に関する正しい知識を身につけ、自分の睡眠を見直すことが大事です。

不眠による原因

実は不眠に陥ってしまう原因は、意外と身近なところに潜んでいたりします。

「最近、眠れなくなった」という違和感を感じたら、早急に対策を講じる必要があります。

①身体的要因
腰痛などの痛みや、足のかゆみ、ひどいせき、頻尿などが原因になって起こる不眠です。
最近よく耳にする「睡眠時無呼吸症候群」もこれにあたります。

②環境
旅行先での時差などによって環境の変化・騒音や明るさなどの影響によるもの。

③ストレス
悩みやイライラといった精神的ストレスが原因で起こる不眠。「眠らなければ」という焦りで逆に眠れなくなるケースがあります。

④心の病気
うつ病や神経症などの精神疾患による不眠。

⑤薬の覚醒作用
薬に副作用やカフェイン、ニコチン、アルコールの摂取が原因で起こる不眠。


不眠の症状

不眠は大きく分けると4つに分類することができます。

①入眠障害
なかなか寝付けず布団に入ってから寝付くまでに1時間以上要する状態

②熟眠障害
睡眠時間は十分なのに、目覚めがスッキリしない。

③中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまい、一度目が覚めるとなかなか寝付けない。

④早朝覚醒
起きるべき時間よりも早く目が覚めてしまい、再び眠ろうとしてもなかなか眠れない。

不眠が体に及ぼす影響

睡眠や心身の健康と密接に関わっています。そのため、不眠になると、頭痛やめまいなど精神にも大きな影響も与えます。また、物忘れがひどくなる、判断力が低下するなど生活面への悪影響も出てきます。
不眠は放置しておくと、免疫力が低下して、大きな病気を招いたり、うつ病などの精神疾患の要因になる場合もあるので、早めの対処がとても大切なのです。
かといって、間違った対処はさらなる状態の悪化を招く恐れがあるので注意が必要です。「寝る前にお酒を飲むとよく眠れる」と思っている人も多いようですが、これは間違いです。
確かに、アルコールは入眠を促す作用もありますが、睡眠の後半では眠りを浅くしてしまいます。
また、利尿作用によって夜中にトイレに起きるなどして、睡眠を妨げる要因にもなります。
睡眠薬も使い方には慎重さが必要になってきます。たとえば、睡眠薬常用者が、急に服用をやめると、使用前より強い不眠症が現れることがあります。高齢者に関しては起床時のふらつきによって転倒し骨折の危険性すらあります。このように睡眠薬の服用には十分に留意していきましょう。
また、睡眠薬に頼る前に、事前に自分の睡眠に不安を感じたら、高麗人参サプリなどを活用していくのも大事な対処法になりす。

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